[...] których niechcemy oglądać Blokers: czyli? tamtych 3? Kumpel: Krzyś ja niechce z nimi zadzierać bo to jest duża FAMILIA Blokers: ****a, ja tam widzialem 3 gosci! Kumpel: i jakk zlejemy ich to z następnej imprezy nie wyjde Kumpel: no taakk, w piatek 3, a jak Brajke bili, to bylo 12-15 Blokers: tydzien temu go bili? Kumpel: dwa tygodnie temu [...]
[...] . . . Do tej pory wszyscy na calym swiecie patrzyli na nas "Poloniuszy" na emigracji z wielkim podziwem. Zawsze wspominani byli Pudzianowski, Dymek. My tu tez, jak to powiadal Pudzian w Zambii, "rzadzimy" na silowniach. Jest nas duzo, jestesmy mocni, jestesmy duzi. Szkoda, ze niektórzy robia wszystko aby z nas zawsze [...]
Ja osobiscie cenię sobie B. Lee za wkład, jaki włożył w propagowanie sztuk walki. Zmotywował do treningu całe pokolenia-i tego nikt mu nie odbierze. Poza tym-facet eksperymentował z mieszaniem stylów na 20 lat przed UFC, więc ewidentnie był myślący. Natomiast w odwiecznym sporze między koncepcją jeet kune do (Dan Inosanto itd, ciągle ewoluujący [...]
Stan na dziś: ręką po części odzyskana. Już wczoraj po południu było lepiej ale nic nie pisałem, bo jak to mówią "Nie chwal dnia przed zachodem słońca" ☺ Mobilność lepsza i czajnik z wodą już bez dyskomfortu trzymam. To jednak jeszcze nie to, dlatego treningi siłowe przynajmniej do końca tygoodnia zawieszam. W weekend zdecyduję w jakiej formie [...]
[...] W ketozie jesteś prawie na pewno ;) Generalnie instynktownie idziesz w kierunku diety optymalnej. Dobre białko, dobry tłuszcz. Jedynie dorzuciłbym węgli przed bieganiem, jak zamulenie czujesz - jak walniesz 100 gram ryżu, to z ketozy nie wyjdziesz. W zasadzie btw podane przez Magora może dojść nawet do 1: T do woli: 1,5. I tez będzie dobrze. [...]
janu rzeczywiście za dużo tych cwiczeń, a ja tu wrzucam swój trening może ktoś coś doradzi bo w temacie "program na wyskok spudda weba" niebardzo jakos planuje rozpocząć poważniejsze ćwiczenie wyskoku na siłce i chciałbym żeby ktoś zwrócił mi uwage jeśli cos jest nie tak. No więc zamierzam ćwiczyć nogi dwa razy w tygodniu w poniedziałek [...]
Nie chce brac tego teraz tylko za jakiś czas. Obecnie przedtreningowo stosuje tylko aakg oraz thermala(lagodniejszy niz thyro i lipo). To wszystko co łykam w tej chwili. Myslałem by np pod koniec pazdziernika wszystko puścić. Rozcwicze się i myslalem ze wrzuce troche supla. Jeśli chodzi o cel, to nie mam okreslonego celu, tak jak pisałem, chce [...]
Nogi Siad dogadany, wiesz co i jak. SS- 75 kg, ale to też oczywiste W żurawiu zmiana wykonania jednak będzie potrzebna Ekscentryk robisz do samego dołu, masz się położyć na ławce. Przy koncentryku zaczynasz od pracy dwójką i pomagasz sobie ręką- nie na odwrót jak teraz to robisz. Wiem, że będzie ciężko, ale musisz to przeboleć. Też wracam do [...]
[...] w której zatrzymujesz było MAKSYMALNE PRZYŚPIESZENIE. Problem- zatrzymanie versus maksymalne przyśpieszenie Daj za tydzień 5 kg więcej. Ok, rozumiem, ale zobacz jaki jest progress stary HP . Jak teraz na to patrze to śmiać mi sie trochę chce }:-( Z drążkiem mam podobnie okazuje się, że jest za lekko i buja. W podciąganiu ZAPOMNIJ O [...]
[...] Dlaczego ja? Jestem mocno nakierunkowana na osiągnięcie celu i wiem, że z czasem będę wyglądać tak jak chcę ;-) Zadomowiłam się w dziale Ladies, uwielbiam ćwiczyć i to co jem. Nie uważam redukcji za coś najgorszego na świecie, motywacji mi nie brakuje i wiem co mam robić.. [...]
Jeżeli twoje stawy przyjmują więcej nacisku niż mięśnie, to ćwiczenie przestaje być tak skuteczne jak powinno a zaczyna być niebezpieczne, na twoim miejscu pokombinowałbym jakimiś zastępstwami za te, które sprawiają ci problemy. Nie da rady robić rozpiętek na maszynie butterfly?
Plan jest opisany na pierwszej strone "Masy dla opornych". Wiesz, sam jako taki trening siłowy nie wystarczy, tu chodzi także o jego formę. Głupotą było u mnie przerzucenie się z dużych obciążeń z masówek(80-85%max) na takie, które były po prostu śmieszne (60-65%max) - czyli włókna, które stumulowałem podczas robienia masy nie były [...]
Tata mnie rozumie i wysłucha chociaż co chcę robić itd. Mama natomiast: po co Ci tyle mięsa? co mnie obchodzi jakieś białko (w sensie z mięsa) i takie tam, a jak u mnie mama wszystko robi to ch**nia... Po prostu wrócę do tego jak już będę się sam utrzymywał, a później podziękuję mamie, że muszę gonić za formą w nienaturalny sposób. Z resztą zrobię [...]
Ojan: -brzuszki konkursowe w tym roku robimy inaczej -zobacz,jak John to robi-ręce mamy z przodu i wyciagamy w koncowym skłonie do góry,by tez plecy wyprostować. Jest to istotne bo potem bedziemy robic małą progresje z obciążeniem :) No i chodzi o zaokraglanie i prostowanie pleców-to najlepiej działa na mieśnie brzucha. -martwe ciagi [...]
Mourinho odkrył prawdę o sobotnim rzucie karnym Manager Chelsea Jose Mourinho wykorzystał okazję do kpin, jaką jest żenujące zachowanie Kanonierów przy rzucie karnym w czasie sobotniego meczu z Manchesterem City. Portugalczyk stwierdził, że wie dlaczego Thierry Henry i Robert Pires próbowali wykonac karnego w tak dziwny sposób. Otóż według [...]
kokainy pewnie nie brales, wiec jak mozesz wiedziec co bys wolal ? co do tematu nie ma co sie dziwic jak dla mnie nie jest problem klubow tylko spoleczenstwa jesli one cpa to i logiczne ze na stadioniach ktorych przychodzi ponad 50 tys. ludzi beda tez i tacy ktorzy wlasnei beda to robic
[...] 3 jajca Drugie śniadanie Dwie duże bułki z kotletami z tuny (130g tuny) Obiad 100/150? g ziemniaków 150g karczku Drugi obiad 150 karczku dwie duże bułki (głodny byłem jak cholera, a ryżu/kaszy nie było zrobionego/ej) Kolacja nic, niedługo po drugim obiedzie poszedłem spać... Szama dzisiaj Śniadanie 100g płatków pełnoziarnistych z owocami 3 [...]
pisałem posta rano, ale musiałem lecieć szybko na autobek do roboty bo się zasiedziałem i nie wysłałem wiadomości jak widzę. Program ten ma same minusy. Pierwszym jest zatrzymanie progresu w wielu cwiczeniach wielostawowych. Miesnie brzucha stanowia rdzen - przekatowany rdzen osłabi przysiady, martwe ciagi czy wiosłowania - czyli najważniejsze [...]
zazwyczaj sztuk 5 (połówki) ryż (torebkę ryżu dziele na siebie i dziecko) nie wiem ile tego zjadam, dziecko je jak ptaszek kasza ta sama proporcja różne surówki robione samym czyli marchewka z jabłkiem, kapusty kiszone, buraczki, ogórki z mięs jadamy raz na msc wątróbkę duszoną z jabłkiem drobiową szpinak, brokuły, kapusta gotowana biała z [...]
[...] nie wykonują nawet zawodowcy, którzy najczesciej nic nie robią oprócz trenowania, jedzenia, spania i wbijania ogromnych ilości SAA ;-) Wyciskanie poziom + hantle na skosie + jakieś rozpiętki i to Ci w zupełności wystarczy. Jeśli czujesz że klatka mogłaby więcej to naucz się ją technicznie ćwiczyć. Ja robię aktualnie 2 ćwiczenia /2 razy w tygodniu [...]
Konkurs Krata na Lato 2016 - novyneo
